• Απόψεις
  • Αθλητικά
  • Μουσική
  • Cinema
  • Gaming
  • Ιστορία
  • Φαΐ
  • Βόλτες
  • Εκπομπές
Menu
  • Απόψεις
  • Αθλητικά
  • Μουσική
  • Cinema
  • Gaming
  • Ιστορία
  • Φαΐ
  • Βόλτες
  • Εκπομπές
Facebook Twitter Youtube

Μπάρες δημητριακών

  • Φαΐ
  • Συνταγές
  • PONTIKIS
  • 9 Μαΐου 2017

Είσαι έτοιμος να πάθεις καρδιά επειδή έχουν φράξει οι αρτηρίες σου από τα γίδια και τα αρνιά και τα κατσίκια που έχεις κατεβάσει το Πάσχα; Θες να αδυνατίσεις για να βγεις όμορφη (σύμφωνα με τα στάνταρ της εποχής) στις παραλίες το καλοκαίρι; Θες τέλος πάντων να φας κάτι υγιεινό; Θες να φας κάτι που δεν περιέχει κρέας έτσι για αλλαγή; Ωραία έχω τη λύση.

Βήμα 1: Σηκώνεσαι από τον καναπέ σου και ξεκινάς περπάτημα/ τρέξιμο/ ποδήλατο/ποδόσφαιρο ή μπάσκετ με τους φίλους σου/ γυμναστήριο… γυμνάσου ρε παιδί μου με οποιοδήποτε τρόπο. Καλό κάνει!

Βήμα 2: Φάε  υγιεινά σνακς που να σε δίνουν και ενέργεια. Όπως την παρακάτω συνταγή.

Υλικά: 

  • 500 γρ. ταχίνι με σοκολάτα
  • 150 γρ. μέλι
  • 100 γρ δημητριακά
  • 100 γρ ξηρούς καρπούς (προσωπικά βάζω αμύγδαλα, γκότζι μπέρι και καρύδι)
  • 150 γρ. βρώμη
  • 100 γρ αποξηραμένα φρούτα (προσωπικά βάζω σταφίδα και crawnberries)

Εκτέλεση:

  • Σπας τους ξυρούς καρπούς στο μπλέντερ (όχι μέχρι να τους κάνεις τρήμα τελείως… λίγο, ίσα να κομματιαστούν)
  • Ανακατεύεις το ταχίνι με το μέλι σε ένα μεγάλο μπολ
  • Ρίχνεις μέσα στο μπολ τη βρώμη και ξαναανεκατεύεις
  • Στη συνέχεια ρίχνεις στο μπολ και τους ξηρούς καρπούς και συνεχίζεις το ανακάτεμα
  • Μετά, ρίχνεις τα αποξηραμένα φρούτα και ανακατεύεις κι άλλο
  • Τέλος, ρίχνεις τα δημητριακά, αφού τα θρυμματίσεις με το χέρι και ανακατεύεις λίγο ακόμα το μίγμα
  •  Μετά από αυτό, απλώνεις το  μίγμα σε ένα ταψί (που έχεις τοποθετήσει πριν στον πάτο του λαδόκολλα) και το βάζεις στο ψυγείο
  • Το βγάζεις απ το ψυγείο μετά από μερικές ώρες και το κόβεις σε κομμάτια

Τις μπάρες να τις τρως ή μετά τη γυμναστική ή μαζί με το πρωινό σου ή ανάμεσα στα γεύματα.

Μοιραστείτε το

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on email
PONTIKIS

PONTIKIS

Θυμάμαι τη Βαλαωρίτου - Συγγρού από τότε που είχε μόνο 2 μαγαζιά. Αυτό πιστεύω φτάνει... ΠΑΟΚ, Motorhead και κρέας. Καλησπέρα σας!

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Άλλα από την ίδια κατηγορία

PONTIKIS

Μπάρες δημητριακών

Είσαι έτοιμος να πάθεις καρδιά επειδή έχουν φράξει οι αρτηρίες σου από τα γίδια και τα αρνιά και τα κατσίκια που έχεις κατεβάσει το Πάσχα;

Περισσότερα
9 Μαΐου 2017 Δεν υπάρχουν Σχόλια

Developed & Designed by devCK | Copyright © 2020 – Alll rights reserved

  • Ποιοι είμαστε
  • Καταστατικό
  • Όροι Χρήσης
  • Επικοινωνία
Menu
  • Ποιοι είμαστε
  • Καταστατικό
  • Όροι Χρήσης
  • Επικοινωνία