Έρχεται σιγά σιγά η άνοιξη και μετά από αυτήν το καλοκαίρι. Αναρωτιέσαι λοιπόν, πώς θα βγω το καλοκαίρι στην παραλία με τα παραπάνω κιλά που έχω; Βλέπετε η εποχή μας μας θέλει να είμαστε όλοι με τεράστια μπράτσα, να έχουμε φέτες κοιλιακούς, τεράστιες γραπωμένες πλάτες και γυμνασμένους ώμους και πόδια. Από τις γυναίκες δε απαιτεί να είναι αψεγάδιαστες, όπως ακριβώς τα μοντέλα στις διαφημίσεις. Τα ερωτήματα είναι «Εγώ που είμαι χοντρούλης/α σε πόσο καιρό θα γίνω έτσι; Θα με βοηθήσει το γυμναστήριο;»
Ας ξεκινήσουμε από το δεύτερο σκέλος της ερώτησης. Ναι ένα ονειρικά φτιαγμένο γυμναστήριο θα σε βοηθήσει (όχι ότι είναι αναγκαστικό να γίνεις έτσι… αλλά λέμε τώρα…αφού ρωτάς). Γιατί ονειρικά φτιαγμένο; Από πού να αρχίσω και που να τελειώσω… Ας ξεκινήσουμε από τα βασικά.
9 ΣΤΑ 10 γυμναστήρια δυστυχώς στις μέρες μας…ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΣΤΕΛΕΧΩΜΕΝΑ ΑΠΟ ΓΥΜΝΑΣΤΕΣ!!!! Ναι το ξέρω ακούγεται τρελό αλλά ισχύει. Τους ιδιοκτήτες γυμναστηρίων δεν τους νοιάζει να έχουν μέσα στις επιχειρήσεις τους άτομα που σπούδασαν στο Τμήμα επιστήμης και φυσικής αγωγής, τους νοιάζει να έχουν πρότυπα της εποχής. Δεν πα να είσαι γυμναστής, να έχεις τεράστιες γνώσεις, να έχεις μεράκι, να ξέρεις χίλια διαφορετικά προγράμματα, για γράμμωση, για ενδυνάμωση, για μυική υπερτροφία (όγκο που λένε), για αδυνάτισμα και δεν ξέρω γω για τι άλλο… Αν δεν έχεις μεγάλα «δικέφαλα» τι να σε πάρει να σε κάνει ο εξυπνάκιας ιδιοκτήτης γυμναστηρίου. Αυτός θέλει άτομα να φαίνονται γυμναστές όχι απαραίτητα να είναι. Στην καλύτερη των περιπτώσεων αυτοί που το παίζουν γυμναστές σε πολλά από τα γυμναστήρια της χώρας μας έχουν απλά παρακολουθήσει κάποια διήμερα – τριήμερα σεμινάρια. Έτσι φτάσαμε στο σημείο ο κάθε καράβλαχος να δηλώνει «personal trainer».
Το αποτέλεσμα των παραπάνω είναι οι άνθρωποι που δουλεύουν στα γυμναστήρια να ξέρουν να γυμνάσουν μόνο τους εαυτούς τους και στην καλύτερη (αν έχουν αξιωθεί να παρακολουθήσουν κάνα σεμινάριο) μόνο τους γυμνασμένους. Άρα γκετοποιούνται όσοι δεν είναι γυμνασμένοι και αρχίζουν τώρα το γυμναστήριο. Γκετοποιούνται=το παρατάνε πολύ γρήγορα και το ξαναρίχνουν στη φουλ ανθυγιεινή ζωή απογοητευμένοι, χωρίς να έχουν προλάβει καν να γνωρίσουν τα οφέλη που δίνει στη ζωή ενός ανθρώπου η άσκηση.
Αυτό όμως δεν το κάνουν μόνο οι μπουρτζόβλαχοι ντεμέκ personal trainers, το κάνουν και πολλοί γυμναστές. Γιατί; Γιατί από τη σχολή ακόμα, από πολλούς κακούς καθηγητές τους περνάει ότι η γυμναστική είναι μόνο για τους αθλητές υψηλού επιπέδου, και όπως ξέρουμε οι κακοί καθηγητές δεν είναι και λίγοι στο Ελληνικό εκπαιδευτικό σύστημα. Πολλοί γυμναστές, οι ορίντζιναλ, δεν είναι ότι δεν ξέρουν πώς να γυμνάσουν ένα παχουλό/ή, είναι ότι επειδή τους έχει περάσει η παραπάνω άποψη από απαράδεκτους καθηγητές, βαριούνται να ασχοληθούν. Ευτυχώς όμως αυτό δεν είναι ο κανόνας αλλά η εξαίρεση, δυστυχώς όμως εξαιρέσεις υπάρχουν πολλές… Άρα που καταλήγουμε, ξανά μανά γκετοποίηση των μη γυμνασμένων.
Αν θες φίλε/η μου να σε βοηθήσει το γυμναστήριο τότε πρόσεχε σε πιο γυμναστήριο θα πας. Μπες στο site του γυμναστηρίου, δες τα προγράμματα γυμναστικής που έχει, δες το προσωπικό, τσέκαρε στο site τα πτυχία του προσωπικού. Προτίμησε γυμναστήρια που απαρτίζονται από γυμναστές που έχουν τελειώσει ΤΕΦΑΑ και πάνε πρώτα καμιά βδομάδα αναγνωριστικά πριν τα σκάσεις, να δεις πόσο θα ασχοληθούν μαζί σου και με τις απορίες σου, αν σε αφήνει προφανώς να το κάνεις αυτό ο υπεύθυνος του γυμναστηρίου γιατί σε πολλά γυμναστήρια πριν πιάσεις καν αλτήρα πρέπει να τα σκάσεις. Σε αυτή την περίπτωση μη κάνεις ετήσια συνδρομή αν δε βεβαιωθείς ότι σε καλύπτει.
Πάμε τώρα στο άλλο ερώτημα. Φίλε/η αν κάνεις μια φορά τη βδομάδα γυμναστική και μετά γυρνάς σπίτι και κατεβάζεις τα αντερά σου από junk food, όχι το γυμναστήριο δε θα κάνει τίποτα. Πρέπει να προσέχεις τη διατροφή σου (δεν εννοώ μόνο να βοσκάς σαλάτες, κόψε απλά το junk για αρχή) και να κάνεις 3-4 φορές τη βδομάδα γυμναστική για να δεις αποτελέσματα. Επίσης μην έχεις στο μυαλό σου κάποιο μοντέλο και θες να γίνεις έτσι σε 2 μήνες! Αν προσέχεις θα έχεις αποτελέσματα αλλά μη βάζεις στάνταρ στο μυαλό σου που αν δεν τα πιάσεις σε πολύ λίγο χρόνο θα απογοητευτείς και θα σταματήσεις. Ακόμα να ξες ότι δεν ισχύει το ότι άμα κάνεις 3-4 ώρες γυμναστική σερί φτάνει για όλη τη βδομάδα ή ότι άμα κάνεις 3-4 ώρες γυμναστική κάθε μέρα θα χτίσεις σώμα πιο γρήγορα. Αυτό δεν ισχύει, είπαμε 3-4 φορές τη βδομάδα από 1 ώρα είναι μια χαρά, αν κάνεις παραπάνω και η περισσότερη γυμναστική που έχεις κάνει στη ζωή σου είναι να ανοίγεις το ψυγείο, κινδυνεύεις από κάτι που λέγεται σύνδρομο υπερπροπόνησης (θα πονάς… ΠΟΛΥ). Α και επίσης μη χτυπιέσαι σαν το χταπόδι, η μέτριας έντασης γυμναστική είναι η καλύτερη, όταν λαχανιάζεις και δεν μπορείς να μιλήσεις κάνε ένα διάλειμμα ή σταμάτα.
Φίλε/η να θυμάσαι επίσης πάντα το εξής: το γυμναστήριο δεν είναι ο μόνος τρόπος να γυμναστείς. Μπορείς να κανονίζεις να παίζεις ποδόσφαιρο ή μπάσκετ με την παρέα σου, να κατεβαίνεις για τρέξιμο/ποδήλατο στην παραλία, να περπατάς πολύ καθημερινά, να γυμναστείς σπίτι σου. Να θυμάσαι πάντα ότι η γυμναστική είναι ένα δώρο που μπορείς να κάνεις στο εαυτό σου, όχι γιατί στο επιβάλλει η γενιά του fitness που βλέπεις όπου γυρνάς το κεφάλι σου, αλλά απλά και μόνο γιατί ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΟ!
